SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • jak skutecznie ćwiczyć brzuch ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak by chciał każdy: mieć fajny brzuch i robić stale masę mięśniową w praktyce mało kto sobie może pozwolić na taką drogę. Jak się buduje masę to ten brzuch nie będzie wyglądał super co nie zmienia faktu, że nie można dopuścić do mocnego otłuszczenia ciała.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2015-08-17 07:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    he he , jakies pomysly , czy tylko ma byc smiesznie ?:D ...sluchaj, lapalem mase, nikogo brzuch nie obchodzi,wazne ze waga skacze a pozniej wlasnie rozczarowanie jak to zgubic...:)) no. Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:14:40 Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:15:24

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 21:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słabo podczas treningu

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] nie jadłam chyba raczej śmieci. Ze słodyczy to czekolada, ale ostatnio (od miesiąca) też dużo mniej. Za to od poniedziałku nie chodzę głodna, nie rzucam się na jedzenie, brzuch nie jest wzdęty więc zmiana posiłków zdecydowanie na plus. Te ilości to też tak trochę mniej więcej, nie mam wagi spożywczej i za mało praktyki żeby wiedzieć jaka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15679 Data: 2011-07-07 11:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Podstawą budowy mięśni brzucha jest odpowiednio skomponowany trening siłowy i prawidłowe napięcie mięśni stabilizujących podczas ćwiczeń, niestety to jest nadal problem bo niestety nie każdy potrafi je odpowiednio napinać. Brzuszki zbędne, maszyna na brzuch zbędna, ja preferuję bardziej globalne podejście do mięśni brzucha/rdzenia. Lubię planki z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2024-01-24 10:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbiony brzuch

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam,oczywiście że możesz .Tylko musisz wiedzieć ,że aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne mięśnie core pozwalają nam ograniczyć ryzyko kontuzji kręgosłupa. Jesteś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2020-09-30 22:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    krew z nosa to normalne ciesz sie ze cie brzuch nie boli i nie rozwalilo ci organizmu ... bo moj znajomy juz trafil na oddzial do szpitala,,,

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-17 21:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasny kolor stolca po zmianie diety

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja ci powiem tak. Byle gów... się nie przejmuj. Ja tak zawsze kiedyś miałem jak zżerałem więcej jogurtów mleka itp. więc to pewnie od białka. Od płatków raczej nie. Jak Cię brzuch nie boli, nie masz problemów z oddawaniem stolca, zaburzeń łaknienia i innych dolegliwości tego typu to nie ma się czym przejmować. :D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-05 23:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okey... 1 sprawa - twierdzenie: tłuszcz nie spala się miejscowo wnioski: ćwicząc mięśnie brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha! 2 sprawa - aeroby dobre, ale lepsze jest HIIT, 3 razy w tyg zacznij od 6 minut (30s normal i 30 s max) 3 sprawa - trening na siłowni, ciężki, intensywny. Zakres powtórzeń od 10 do 5, duże ciężary. Najwięcej tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-18 13:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frank McGrath IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Za to brzuch nie wyglada wogole..

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Teoretycznie możesz. Praktycznie to nie ma sensu. Lepiej brzuch dobić zwykłym plankiem na koniec treningu, i tyle. Brzuch nie potrzebuje specjalnego katowania na początku stażu. Martwy Ciąg/Przysiad już mocno go angażuje, więc wystarczy małe dobicie, chociażby wspomnianym wcześniej plankiem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-09-07 19:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oczywiście że możesz .Tylko musisz wiedzieć ,że aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne mięśnie core pozwalają nam ograniczyć ryzyko kontuzji kręgosłupa. Jesteś jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2020-06-14 22:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczyłem ją przez 6 tygodni (opuściłem 3 treningi) i moje spostrzeżenia są takie: nie spaliłem za dużo tłuszczu (ubyło mi z pasa 2 cm), ale zdecydowanie wzmocniłem mięśnie brzucha. Od tego czasu inaczej trenuję brzuch. Nie robię już scyzoryków, brzuszków, ale wybrałem 2 najefektywniejsze według mnie ćwiczenia z A6W i je stosuję do trenowania [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 22:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie szukać przyczyny braku oczekiwanych efektów

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzies popełniałeś błąd skoro brzuch nie chciał zejs Pokaz zdjęcie sylwetki jak możesz bo jakoś ciężko mi uwierzyć spory bf na brzuchu i żyłach na barkach itd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2022-04-16 12:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy owoce mogą powodować "zalanie" (przede wszystkim przez cukry w nich zawarte)? Ostatnio słyszałam, że częstym powodem tego, że nasz brzuch nie wygląda tak jakbyśmy tego chcieli są właśnie owoce, a dokładniej to cukry zawarte w nich. Czy to jest prawda?

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 14:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki jest skuteczny trening na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj, Problem w tym, że jakiś specjalny trening ukierunkowany "na brzuch" nie spowoduje utraty tkanki tłuszczowej akuratnie z tego rejonu. Żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha trzeba przeprowadzić redukcję i przygotować się na to, że tłuszcz z brzucha będzie schodzić pod koniec. W innych rejonach tłuszcz poschodzi, a brzuch będzie dalej wymagać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2023-05-29 17:03:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan trenningowy

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] było dodać jakieś ćwiczenie dedykowane pośladkom bo warto je trenować. Ogólnie plany masz fajnie skomponowane i różnorodne, ale ja bym jeszcze dołożył ćwiczenia na łydki i brzuch. Nie musi być tego sporo, ale choćby plank i side plank byłby wskazany żeby ogarnąć mięśnie rdzenia. Najważniejsza rzecz w Twoim przypadku to technika wykonania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8343 Data: 2023-06-26 11:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no same brzuszki ogolem cwiczenia na brzuch nie dadza, potrzebna dieta,a tak wnioskuje ze kolega to raczej nie idzie w mase to moze byc dieta weglowodanowa;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 23:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na deficycie kalorycznym nie urosłeś więc jeśli zwiększa Ci się masa to sprawdź dietę bo to niemożliwe. Co do treningu to tak jak wspomniałem masz nazewnictwo pomieszane. Na brzuch nie trzeba dużo ćwiczeń wystarczy po jednym na koniec każdego treningu angażujące rdzeń inaczej i będzie w porządku. Skoro uważasz, że nogi są dominujące to zostaw jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2023-07-24 10:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kefir po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    kleks wiem ze po treningu trzeba zredukowac poziom glikogenu ale czy nie mozna zredukowac samym białkiem (np. tunczykiem) :D:D. BO boje sie zeby te wegle jeszcze bardziej mi w brzuch nie poszly.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-27 13:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] możesz zastosować wersje łatwiejszą np. na kolanach, a z czasem wykonywać trudniejsze wersje. Jeśli masz możliwość podciągania na drążku to też warto by było wprowadzić. Na brzuch nie trzeba w Twoim przypadku jakichś skomplikowanych ćwiczeń. Wykonuj sobie zamiennie plank i side plank. Musisz sobie jednak zdawać sprawę, że masz mało sprzętu. Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2023-05-02 08:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)